И совсем я не спортивный человек. Так сложилось, не задалось. Не считая волейбола в период с 16---18 лет. Хождение пешком на длительные прогулки ведь нельзя назвать спортом.
А тут то ли возраст подошел, то ли сидячий образ жизни как-то поднапряг. Ну в самом деле! На работе в основном --- в сидячем положении, в машине тоже. Дома тоже не напрягаюсь. И вот обнаружила у себя лишних 10 кг. Ну это для меня лишних, а по всем таблицам рост--вес все 15 лишние. Во-первых: тяжело. Во-вторых: гардероб свой люблю и резко все менять отказываюсь. Когда я похудела 7 лет назад на нервной почве связанной с судами на 15 кг -- до 62 кг мне тоже не нравилось. Очень уж изможденный вид был. Не говоря о том, что 3 размер груди превратился в .... грусть !(((
Потом добрала естественным образом до 67 и очень нравилось отражение в зеркале и талия 73. Долго держалась в этом весе и привыкла. А потом как-то незаметно за последний год оказалась 77 кг.
Как-то не правильно я устроена, наверное. Все люди мотивируются чем угодно, хоть картинками с плоскими животами, хоть новой шматой. Я должна на себя разозлиться. И это случилось, когда надевая свое любимое льняное красное платье... НЕ, я застегнулась. Но организм торчал из платья даже там, где не нужно. Особенно -- где не нужно. Это была отправная точка!
На утро я начала новую жизнь в смысле питания.
Утро: --- кофе ( с сахаром , это весь сахар за день )
--- яишница с овощами ( могу и не есть, если проспала )
День : --- 11-00 овсянка запаренная кипятком или гречка с фруктами. без соли и сахара. Вместо сахара фрукты.
--- 13-00 фрукты или овощи
--- 17-00 2 кусочка цельнозернового хлеба с куринной грудинкой или вареной говядиной + листья салата + огурец или помидора.
вечер : 19-00--- 100 гр обезжиренного творога + пару ложек йогурта или простокваши. Разнообразить можно а) зелень с чесноком б) фрукты.
И весь день пью просто воду или зеленый чай. На работу таскаю просто торбы еды, непривычно.
Еще в обязательной программе 20 приседаний утром и вечером + гантельки сына пригодились для предплечий. Еще очень интересные упражнения на статику. Делаю каждый день, но кряхчу.
Буду наблюдать дальше, к чему это приведет. Пока за последние 2 недели - 2 кг и в объеме талии - 5 см. В планах записаться в тренажерный зал, хоть ради велотренажера.
Если кто-то делает какие-то упражнения для поддержания себя в домашних условиях-- напишите ))
А тут то ли возраст подошел, то ли сидячий образ жизни как-то поднапряг. Ну в самом деле! На работе в основном --- в сидячем положении, в машине тоже. Дома тоже не напрягаюсь. И вот обнаружила у себя лишних 10 кг. Ну это для меня лишних, а по всем таблицам рост--вес все 15 лишние. Во-первых: тяжело. Во-вторых: гардероб свой люблю и резко все менять отказываюсь. Когда я похудела 7 лет назад на нервной почве связанной с судами на 15 кг -- до 62 кг мне тоже не нравилось. Очень уж изможденный вид был. Не говоря о том, что 3 размер груди превратился в .... грусть !(((
Потом добрала естественным образом до 67 и очень нравилось отражение в зеркале и талия 73. Долго держалась в этом весе и привыкла. А потом как-то незаметно за последний год оказалась 77 кг.
Как-то не правильно я устроена, наверное. Все люди мотивируются чем угодно, хоть картинками с плоскими животами, хоть новой шматой. Я должна на себя разозлиться. И это случилось, когда надевая свое любимое льняное красное платье... НЕ, я застегнулась. Но организм торчал из платья даже там, где не нужно. Особенно -- где не нужно. Это была отправная точка!
На утро я начала новую жизнь в смысле питания.
Утро: --- кофе ( с сахаром , это весь сахар за день )
--- яишница с овощами ( могу и не есть, если проспала )
День : --- 11-00 овсянка запаренная кипятком или гречка с фруктами. без соли и сахара. Вместо сахара фрукты.
--- 13-00 фрукты или овощи
--- 17-00 2 кусочка цельнозернового хлеба с куринной грудинкой или вареной говядиной + листья салата + огурец или помидора.
вечер : 19-00--- 100 гр обезжиренного творога + пару ложек йогурта или простокваши. Разнообразить можно а) зелень с чесноком б) фрукты.
И весь день пью просто воду или зеленый чай. На работу таскаю просто торбы еды, непривычно.
Еще в обязательной программе 20 приседаний утром и вечером + гантельки сына пригодились для предплечий. Еще очень интересные упражнения на статику. Делаю каждый день, но кряхчу.
Буду наблюдать дальше, к чему это приведет. Пока за последние 2 недели - 2 кг и в объеме талии - 5 см. В планах записаться в тренажерный зал, хоть ради велотренажера.
Если кто-то делает какие-то упражнения для поддержания себя в домашних условиях-- напишите ))
У меня тоже 10 кг лишних. И для меня тоже единственный стимул - только разозлиться на себя.
ОтветитьУдалитьДиеты - не для меня. Единственное, что помогает, - не жрать на ночь и бегать, пусть совсем понемногу. Долгие прогулки - тоже хорошо, конечно, но они должны быть в хорошем темпе. А у нас сейчас жара, 2-й день +35С, не погуляешь. И не побегаешь, соответственно - вечером тоже душняк :(.
У нас сейчас тоже +35 а с влажностью ощущается как + 40.. Естественно, что на прогулки не тянет. Поэтому и начала с домашних упражнений, что б попривыкнуть перед залом. А бегать у меня не получается (( Весь организм сотрясается и ему не комфортно. Может я как-то неправильно бегаю, но быстрая ходьба мне более подходит. В кроме бега ты что-то делаешь?
Удалитьа про диету: я уже очень давно исключила майонез ( кроме салата Оливье, который готовлю раза 3 в году ), картошку ем только запеченую и не чаще раза в месяц, белый хлеб и макароны. Сейчас отвыкаю от сосисок, копченостей и сыра. Хотя сыр с плесенью под шампанское с грушей и инжиром --- для меня нет лучшего меню на праздник. Но семья и друзья меня не поймут ))
УдалитьНет, я только бегаю, и то не каждый день. С непривычки бегать тяжело и неприятно, потом потихоньку втягиваешься.
УдалитьК сладкому я, к счастью, равнодушна - от слова "совсем". Хлеб почти не ем, прочее мучное (пирожки, оладьи) не ем вовсе - и мне это не в напряг. Сыр вот, правда, люблю. Майонез стараюсь использовать низкокалорийный, сливочное масло не ем, колбасу редко. Ну и на каждый шабат я готовлю, как на Новый год, так что раз в неделю все равно в каком-то смысле обжираловка у нас.
Вот я и подумала, что попробую-ка я сделать упражнения регулярными, т.е. каждый день. Занимает это все минут 15-20. Утром и вечером. Хочу так продержаться месяца 2 и посмотреть на результат. Любопытно.
УдалитьОй, девочки, какие вы молодцы! Я в еде себя ограничивать ну, никак не могу: как так, остаться без сладкого! Или без хлеба! Или даже не есть во второй половине дня! Для меня это - подвиг!
ОтветитьУдалитьСпасибо, Танюша! Сладкое я заменила на мед, если очень хочется --- то с чаем или творогом 2 чайных ложки вполне спасают ситуацию ) А про 2-ю половину дня -- у меня впечатление, что сейчас я ем гораздо больше, чем раньше. Каждые 3 часа что-то жую. И за 3 часа до сна главное не запихивать в себя мучное и тяжелое. А после 6-ти есть можно и иногда нужно. Зависит от режима сна. Когда я собираюсь улечься спать в час ночи, то вполне в 21 могу съесть помидоры с брынзой или фрукты. Кстати! Когда перестаешь пользоваться солью и сахаром ---- очень чувствуется сладость фруктов )
УдалитьМогу только пожелать удачи. Никогда не мучила себя диетами. К сладкому равнодушна. В том году сильно похудела во время войны из-за сильного нервного перенапряжения. Стала выглядеть ужасно. В моем возрасте похудение не к лицу. Сейчас вернулась более менее нормальному состоянию. Худеть не хочу, но и поправляться тоже .
ОтветитьУдалитьСпасибо, Женя! По себе знаю, что такое похудеть на нервной почве. Я в свое время --- на 15 кг за 2 недели. Плюс подскочил сахар, а я думаю --- чего пить все время хочу? Потом увидела себя в зеркале и .... мне оччччень не понравилось. Нервы никого не красят. А потом, когда жизнь входит в нормальную колею вес потихоньку возвращается. Но у вас на Юге постоянно сирены. И это ужасно! Терпения вам и Мира ( дай Бог, он когда-то будет !)
ОтветитьУдалитьИ у меня был в жизни период, когда я на нервной почве похудела до 47 кг. Нет, я как раз выглядела хорошо, ничего не скажешь. Но худеть такой ценой точно не хочу :).
УдалитьСпасибо, Наташа. Очень надеемся на мир.
ОтветитьУдалить